Dietă și sănătate

Alăptezi? Asta trebuie să excluzi din alimentația ta

Bebelușul își ia toți nutrienții din laptele tău, asta înseamnă că îi ia din alimentele pe care tu le-ai consumat. E ca un bumerang, dacă mănânci sănătos, îl vei ajuta să se dezvolte sănătos și armonios. Așa că ești responsabilă să ai o alimentație potrivită. Ca să-ți fie mai ușor, iată ce trebuie să eviți sau să consumi într-o anumită limită:

  1. Peștele

Nu orice pește, doar cel care are o cantitate mare de mercur, cum ar fi macroul, rechinul, tonul Albacore (tonul alb) și tonul Bluefin. Efectele sunt grave pentru bebeluș, afectează dezvoltarea normală a sistemului nervos.

  1. Mâncarea picantă și condimentele

Iubești sosurile picante, ardeiul iute, condimentele? Veste prostă, evită-le în perioada alăptării. Acestea îi afectează digestia și pot cauza dureri mari de stomac sau vărsături.

  1. Alcoolul

Indicat ar fi să-l eviți, dar dacă nu reușești să reziști, trebuie să-ți alăptezi copilul după cel puțin 3 ore de când ai consumat, ca să elimini alcoolul din organism.

  1. Ouăle, arahidele, nucile, prunele, porumbul, laptele, grâul

Sunt produse care pot provoca alergie bebelușului tău și nu e recomandat să le consumi atunci când îl hrănești la sân. Indicat ar fi să-i ceri pediatrului sfaturi și recomandări.

  1. Citricele

Aici ne referim la portocale, ananas, lămâie, grapefruit și mandarine, pe care trebuie să le excluzi din alimentație. Aceste citrice duc la apariția iritației pe fundulețul bebelușului.

  1. Cofeina

E recomandat să bei cafeaua sau băuturile energizante cu limită, cel mult două cești pe zi. Consumul fără moderație afectează somnul celui mic.

  1. Menta, salvia și pătrunjelul

Sunt foarte aromate, dar unele plante afectează lactația, ducând chiar și la blocarea acesteia.

  1. Fasolea, brocoli, varza și conopida

Aceste alimente provoacă balonarea celor mici, disconfort și irită mucoasa. Evită-le, e spre binele lui!

  1. Zaharina sau îndulcitorii artificiali

Încerci să înlocuiești zahărul? Ei bine, veste proastă, zaharina sau alți îndulcitori artificiali modifică calitatea laptelui.

  1. Alimentele procesate

Când hrănești la sân bebelușul, trebuie să ții cont de această recomandare, pentru că toți aditivii ajung în laptele tău. Așa că ai grijă ce alegi să mănânci.

În cazul în care nu reușești să eviți produsele din lista de mai sus, poți încerca să-ți păstrezi obiceiurile alimentare, doar să fii atentă la reacțiile celui mic și să scoți ce nu îi face bine.